只有无氧运动才会造成肌肉酸痛吗? 我做了些简单的腿部运动,不间断大概三四十分钟,然后感觉充分拉伸

2020-04-30 健康养生 80阅读
很正常呀!第一是你较少运动!再说你一下连续动作30多分钟!肌肉已经很疲劳了!都需要时间恢复!这个周期根据个人身体素质有关,短的三四天,长的一个星期就会恢复!既然你知道有氧与无氧运动!就要知道它们两者是相结合的有氧锻炼心肺,耐力,体力的提升,无氧一般提升,肌肉力量,速度,爆发力!
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