早餐吃一个鸡蛋
午餐汤加一点点蔬菜
晚餐不吃
早上起床做有氧运动，做到流汗为止，大约半小时
多喝水
多喝水
多喝水
七点左右做有氧操半小时
坚持一周后，会出现头晕乏力等现象，看到食物没有最开始的想吃的欲望了，坚持住，已经看到效果了
第二周，早餐鸡蛋
午餐水果
晚餐不吃
多喝水
多喝水
多喝水
睡前坚决不能喝水
每天一个小时以上的有氧健身操，做到大汗淋漓
结束后能瘦多少看体质，最少也能瘦十斤左右，要继续瘦还要继续坚持，此方法不宜长期使用，伤身体。差不多的时候慢慢恢复正常饮食，最开始几天喝点粥。恢复正常饮食后每顿饭五分饱，时间久了会瘦的。三个月一定会达到你想要的效果，重在坚持。
