山地车骑行换挡的方法是边骑行边调动左右把手的变速器进行换挡，让变速器把链条移到齿盘。
在换挡过程中最重要的就是保持踩踏旋转，切记把脚力放轻，因为在链条变档时，实力多大会造成传动系统严重耗损。
另外，要记住变速器要在车子运行中进行换挡变速，停车后不要进行换挡变速，因为在不车子行进时进行换挡容易没变到档位上，再次行进时会对变速器造成很大的损坏！
扩展资料：
一般山地车的变速器都分为两个部分，左手控制前大盘，右手控制后飞轮，所以通常都是采用“后为主，前为辅”的方式来进行调整。
踩踏较吃力的齿比有称为重踩或高速档，作用是费力省时，适用于平路加速或下坡；踩踏较为省力的是轻齿比，是拿来爬坡的利器。
一般来说，对于平坦的路段是采用前大盘2档配后飞轮4、5、6档中的任意一档，是最舒服的；而对于上坡，建议采用前大盘1档配后飞轮2、3、4档中任意一档，可以根据自己的脚下力量自行选择挡位，骑行中保持身体微向前倾。
参考资料来源：百度百科-自行车变速系统
