1、6：30：喝水帮助肾脏及肝脏解毒，还可帮助清洁胃肠道。
2、8：30：喝杯水缓解因为时间紧凑所导致的紧张情绪。
3、11：00：给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
4、12：50：用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
5、15：00：喝上一大杯水，除了补充流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
6、17：30：喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7、22：00：睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
