少吃肉和油
多吃蔬菜。吃什么自己上网查
。
要是还上学
就每天放学去锻炼，最好吃点东西，要不练一会就饿了。尽量用跑步机和椭圆机，练到那种呼呼直喘但还能跑的程度就行了，每天坚持半小时，觉得枯燥就去练动感单车
或者各种操，总之有氧运动就是了，
1、呼呼喘气
2、冒汗
3、坚持
以上是秘诀，回家保证饿，少吃点吧！吃饭要少量多次
明白？
平台期
就是你刚开始减肥挺明显，到了一定阶段就没效果了，这个阶段就是平台期，挺过去就好了，到了平台期可以适当增加运动量。
怎么给脸减肥
还真不知道，但是你其他地方要是瘦了，脸还不瘦
不太可能吧？
