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体能的训练方法

2021-11-04 体育 159阅读
体能训练方法有很多种，我以前是每个星期六日都负重登山的。可以试试，早上最好。还有就是在平地坚持跑步练习，所有的体能训练我觉得这个最好了，虽然感觉很累，但是很有效果！我现在每天早上7点脚绑4公斤沙袋跑1500米，建议你每天早上或下午做长跑练习，每天1次，感觉体力好，就多跑几个1500米，还有就是，可以选择抱腿跳练习，一次20个，每天做5次！祝你体能得到加强～！7
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