动有助改善体质
运动有益身心无庸赘言，但不少人以忙为籍口，拒绝参与，又有一些人运动却不得其法，结果达不到预期目的，枉费时间及精神。要从运动中获得益处，必须对它有正确认识。
人的器官与肌肉经恒常锻炼才会发达，变得灵活有力，经常运动有助改善人的体质，其好处包括∶促进血液循环，令心脏功能提高；改善呼吸功能；及令人心情畅快，充满动力。
进行锻炼期间，必须循序渐进，突然作大量运动会对身体构成一定伤害，另外，坚持下去方可累积成果，令身体机能受惠，例如持之以恒作六至八星期的锻炼，才可有效提高心脏功能。
初初开始运动，须特别留意身体的适应程度，因为每个人的体质不同，加上年龄、身体状况等，都会对选择的运动项目及运动量等有所影响，如有需要，不妨向医生徵询意见，同时根据运动中的身体反应而作出相应调节。
一般人刚开始运动，会感到肌肉酸胀，这是正常现象，原因是运动后的肌肉产生新陈代谢产物类(例如乳酸)，引致酸痛，此时不该轻言放弃，反而应继续锻炼，以增加肌肉的血液循环，解决酸胀问题。
如果在运动过程中，突然出现痛点或令原有的疾病病情加重，很大可能是用错了运动方式，应该减少运动量或更换运动项目，须注意的是如果只是出现一刹那的疼痛，并且无明显不适，疼痛没有持续性，则无须担心。
此外，假如在运动中出现麻痹现象，须立即停止运动，因为这很可能是局部神经受压，或者锻炼方法不适当所致。除了暂停运动，还该到医生处作详细检查，以防体内存在病变。
