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饭后午睡还是饭前午睡好？

2022-04-20 健康养生 150阅读
　　饭前午睡会比饭后午睡好。饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳。饭前午睡的方法是下班或放学后，吃点水果，或喝杯牛奶，随即午睡半小时，再起床就餐。
　　传统的饭后午睡，饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑涨，四肢乏力，周身酸懒，给下午的工作和学习带来不利影响。
　　午睡的最好方式是卧床小睡，周身放松，以更衣侧睡为佳，半小时为宜，最多不要超过1小时。倘若一时睡不着也不要紧，闭上眼睛，摒弃杂念静卧，也能收到午睡的效果。
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