吃完饭到底应该平躺几分钟“平胃”,还是应该一个小时内保证不躺不坐?

2020-10-29 健康养生 171阅读
吃过饭后血液流向你的内脏,帮助消化和吸收养分.所以你会觉得头部比较缺氧,会困和感到乏力.但是这时候最好不要躺下,会使你的食物不能正常的向下消化,因为食物的向下不仅靠胃的蠕动也靠引力.
西医:饭后就睡易中风
武警北京第三医院杨娜医生介绍,人在吃饱饭之后,尤其是某一顿饭量骤然增多的时候,人更易犯困,倒头便睡,会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长,影响消化功能的正常进行。此外,人吃完饭后,大量食物在胃里,为了更好地消化吸收,人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的,所以大脑的血容量就会减少,血压也随之下降,如在这时睡觉,很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉,以免中风等的发生。
中医:饭后1-2小时肠胃最繁忙
北京中医院王国伟医生讲,食物进入胃肠道后,大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰,4-5小时才能完全排空。人们刚刚吃饱后,应该正是需要肠胃功能旺盛的时期。但人体在睡着的时候,往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态,而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中,造成机体部分状态不平衡。长此以往,很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良。对于部分人群还会引起营养堆积,导致发胖。
中西医共同建议:
饭后不能马上躺着,但更不能立刻做剧烈运动,适当地站立或者慢走可作选择。
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