原地单手肩上射门：（右手射门为例）脚前后站立，左脚在前，并在球出手前不能离开地面，射门时，中心后移，右转体并引球至右肩上，右肘关节稍高于肩，同时右脚蹬地，转髋转肩，带动肘、腕向前挥出。通过中指、食指将球快速出手，同时右脚跟前跨步缓冲。
向前跳起单手肩上射门：（右手射门为例）单手或双手持球，快速向前跨出（1—3步，1、3步左脚先跨，2步右脚先跨），最后一步一定是左脚，并步幅稍小，重心下降，快速蹬地向前跳起，并使身体右转，右腿前抬，并引球至肩上，跳至最高点时，转髋、转肩、挥臂、球出手，球出手一定要在脚落地之前，出手后落地缓冲。
原地单手肩上传球动作要领：两脚前后开立，右手持球于肩上并举球后引，左肩稍向右转。持球手的上臂与躯干之间的夹角要大于90°。肘关节高于肩，前臂与上臂的夹角也要大于90°。传球时，右脚蹬地，同时，身体重心前移，髋关节带动躯干向左转动，并以肩关节带动肘关节，向前挥臂，手掌对准出球方向，最后屈腕经手指将球传出
