如何宣布班会———“做情绪的主人”的开场白?

2020-05-18 健康养生 70阅读
能识透他人的意志,是具有非凡才智的表现,而善于掩示自己的意志,则证明你高人一筹。识破一个人的情绪,如同发现象他才智堡垒的破绽。察觉一个人的欲望,就仿佛找到了他意志的通道,你就可以随心所欲地自由出入。
伟大之才决不会屈从于情绪的变化,也不允许其个性纵容妄为。智慧的妙用之一就是能不时自省,能认清自己目前的性情,就能主宰自己的心智,克服自己的情绪,而不会被它们拖着做下一件蠢事,陷入困境中不能自拔。
预见情绪并妥善加以控制是天才的特征,大凡情绪都是由于心灵欠安,明智之人对这种心病,如同治疗生理之病一样加以防治。良药苦口利于病,要用良好的判断力来纠正我们不驯的情绪,为了有效地节制它,有时候甚至要用相反的情绪来保持明智的天平。
有人为其情绪所左右,总偏向一侧跛行,不能容忍眼前打交道的人,在任何公众场合都表现得面目可憎,与和气殷勤为敌,糟蹋每个品行良好的时刻。他们与自己作对,也与别人作对,攻击一切好事,推助一切蠢事,一听他人的话就加以质疑,不问是非可否,有时甚至只是因为别人切牌或先出牌。与他们交谈的人如果见机应变而暂且迁就,或附和他们以免场面尴尬,他们却又翻脸一变持与刚才相反的意见,使那些机灵识趣之人束手无策。他们比真的疯子更无可救药;后者还能接受花言巧语的讨好,对于那些顽固之人则言语无用,没有任何东西能打动那些不可理喻的人。
两个顽固、任性的人撞在一起而发生争斗,智者只宜旁观,不可参与。他们头顶头、角扭角酣战一团,旁人只要退避三舍,能享受坐山观虎斗的快乐。
适时而怒,偶尔不悦溢于言表,并非俗态。从不懊恼与禽兽有什么两样。但长期、无可救药的情绪乖戾,则没有人能忍受,会被称这为粗野鄙陋。如果人们希望能控制自己的情绪,就必须了解自己。
无法控制自己情绪之人往往沉湎于自己内心的矛盾之中,能找出任何借口来人拌嘴、与人交谈时如同进了角斗场。它们是对付良好品位的恶鸟,其言行都是利爪。情绪乖戾,手中又捧有一本半懂不通的书,又是何等模样?
总之,如果概括起来,我们可以简单地将情绪管理分为三个步骤,依次为:
1、察觉自己真正的感受
2、了解引发情绪的事情和理由
3、找出适当的方法加以缓和、缓解或改变。
唯有察觉自己当下真正的感觉,才能掌握情绪,而不被情绪所控制。因此,我们需要提升自己的情绪觉察力,可以藉由探索自己曾有的各种情绪,增加对外、内在与中间领域的觉察及记录整理每天的情绪等方法,来增加自己对情绪的觉察。此外,情绪常常是复杂多变的,因此还要学习分化与辨认出自己内心的感受,找出问题之后才能对症下药,无论是理清事实真相或是理清自己背后的非理性想法,都有助于我们更理解情绪的成因而有所改变。当我们处在情绪当中时,经常无法理性思考事情的解决之道,因此,应采取一些缓和情绪的方法,例如藉由身心松弛法让自己身心放松、找人倾诉缓解一下心中情绪,或者藉由运动、散步、看电视等来转换一下心境。此外,我们可以藉由认知改变,驳斥我们心中的非理性想法,多采用正向思考,藉由扩大观点、调整期待、满足渴望等方式来转换心情。
总之,觉察力较敏锐之后,就可以让我们了解真正的情绪是什么,及此情绪所欲传递的讯息,进一步有效地处理。而培养合理的思考习惯,则可以使不必要的情绪困扰减少,让想法更有弹性,挫折容忍力较高。当我们觉察力增加,也建立合理的思考方式时,就会减少使用防卫的方式来处理情绪。换句话说,我们更能接触自己真实的情绪,成为情绪的主人!
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