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运动负荷由哪些要素构成

2020-09-28 健康养生 69阅读
超负荷原则是指运动训练的负荷应该超过以往的常量负荷或已适应了的负荷，其生理学基础是能量代谢的超量恢复规律、神经生理学的刺激强度法则等。研究表明:恢复的程度、恢复量的大小和时间等都取决于消耗过程的强度。在一定范围内，肌肉的活动量最大，消耗过程越强烈，随之而来的超量恢复过程越明显。在这个基础上，机体各器官系统的结构和功能的良好适应也越明显，体质增强的效果越明显。因此，超负荷原则是运动训练、健身锻炼、增强体质的基本原则之一。
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