饮用一杯200ml鲜牛奶 大约可以摄入多少mg的钙

2022-08-15 健康养生 188阅读
  一、饮用一杯200ml鲜牛奶大约可以摄入208mg的钙
  二、计算:每100克鲜牛奶所含104mg钙,100克=100ml,200克=200ml,200ml牛奶所含104 x 2 =208mg。
  三、鲜牛奶的营养成份:
  每100克牛奶所含营养素含:热量(54.00千卡)、蛋白质(3.00克)、脂肪(3.20克)、碳水化合物(3.40克)、维生素A(24.00微克)、硫胺素(0.03毫克) 、核黄素(0.14毫克) 、尼克酸(0.10毫克)、维生素C(1.00毫克) 、维生素E(0.21毫克)、钙(104.00毫克) 、磷(73.00毫克) 、钠(37.20毫克)、镁(11.00毫克) 、铁(0.30毫克)、锌(0.42毫克) 、硒(1.94微克) 、铜(0.02毫克)、锰(0.03毫克)、钾(109.00毫克)、胆固醇(15.00毫克) 。
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