心理医生 心里想不开

1、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。2、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。3、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。4、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。5、如果自己调节之后仍然无法改变，可以考虑到专业的心理咨询中心，寻求心理咨询师的帮助。