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跑步几步一呼吸？

2020-08-23 文化 61阅读
专业的训练方法是三步一吸三步一呼，呼吸方法特别重要，节奏每个人都不一样。吸气的时候口不要张太大，牙齿轻轻闭合，舌头轻轻顶住上牙膛，呼的时候自然呼出就好。这样的好处是冬天肺部不会吸入过多的冷气。
呼吸是为了交换空气，不存在特定的频率要求，自己习惯即可。
当然，既然是习惯，那从一种方式改为另一种就会有阻力，适应需要一个过程。
不过可以把握一个基本原则——长跑的呼吸尽量绵长，而不是短促。
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