跑步的呼吸法

跑步的时候，对于耐力较差的人，最好把节奏放慢，跑起来不是特被的累，而且两步一呼吸或者三步一呼吸，跑的时候用前脚掌扒地，小腿积极折叠，可以缓解疲劳。。主要的是要坚持，每天或隔一天跑20分钟。。平时多做蛙跳，可以增加腿部力量。。

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