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怎么锻炼才能让自己出拳时快更有力？

2020-04-28 健康养生 57阅读
发力前可以通过小幅度腰腿扭转，产生扭转力矩使力量更加强,然后将这点能量通过背阔肌（胳肢窝下接近背部的肌肉）放大，然后是肩颈间肌肉，将背阔肌带来力量进一步放大，最后是小臂肌肉，这是讲力量进一步扩大的部分，在攻击到一瞬间再将拳握紧这写技术基于强健肌肉，可以尝试出空拳训练，每组100次，10组，多次训练肌肉会有记忆，然后就会是肌肉纤维向同方向收缩，使得力量更大！
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