改善情绪的正念疗法怎么样

有效果但不可照搬，要根据自己的情况。情绪常常作为信念的衍生物而出现，要学会觉察自己的信念，并且信念常常围绕着一个核心信念。我的补充说明随便看看。我也看过正念疗法的书。想问就追问。

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