刚看了一张密集的图片,我有密集恐惧症,怎么办

2023-05-13 综合 37阅读
你试试下面的方面,看看是不是可以减轻密集恐惧症
1、可以先不接触实图,而在心中正猜闷想象图案的样子。虽然感受会很不舒服,但这时一定要努力在记忆中搜集。
2.在心中抱有这样的感情,丑陋的东西内在未必是不美好的,接受它能让自己勇敢一些。以友好代替敌意,举弯会让你此时心中的恐惧变得宁静。
3.此时在心中想象另一幅美好的画面,当然要与之相关的。例如我们常常见到的手工编织的毛衣链,虽然你不见得喜欢它,但是毕竟不是十分的讨厌,再联想到戴这个毛衣链的人,最好是自己喜欢的人,那么这种感觉就会更加令你赏心悦目。
4.此时,尝试将自己所喜欢的映像叠加在那副恐怖画面上,虽然还会感觉痛苦,也许没兆森有以前那么难受了。多次尝试便能让你逐步从恐惧的不良心境中走出来进而摆脱恐惧症。
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