我的力气多久能变大,我现在只能二头弯举10kg哑铃,什么时候可以弯举15kg

2022-07-27 综合 139阅读
有一个原则叫“百分之十原则”,指的是第二周的训练强度最多比第一周多10%,如果你第一周能拉10kg,那么第二周最多拉11kg,如果超过这个重量,就可能过度疲劳降低训练效果并且容易受伤,所以,大概一个月就能弯举15kg,祝你好运。
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