如何避免眼神对视尴尬啊？

我跟你好像，我是跟人说话眼神不自然，然后说话时总会纠结眼神这个问题，想解决这个问题，但是越刻意去解决越严重，后来根本不能正常的交流，无时无刻都在纠结这个问题，开始我也只是跟一些人，现在跟任何人都是这样，导致我患了抑郁症

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