青少年 瘦腿

我推荐一个坐着瘦腿的方法，但是要哦坚持才有效果哦：坐在椅子边缘，坐正，小腿于地面垂直，大小腿成90度直角，双脚并拢，然后努力夹紧膝盖，想象两个膝盖中夹着一张薄薄的纸，感觉到大腿肌肉的紧张和疲劳了吗？坚持住，坚持30秒，然后放松，向前伸展双脚，脚尖向回勾，感觉腿部肌肉的拉伸，这样不会鼓出肌肉，有空的时候就可以练习，一般一个月就有效果了。

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