您好，跑步是即简单有效的运动方法，但建议最好避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前两小时之外，其他时间完全可以根据自己的习惯随时调整，但跑步还是有一些注意事项的，如下：
跑步前后做好拉伸，避免受伤；
每周跑步不要超过五次，如果不是专业人员，建议每次不要超过5公里，避免膝盖受伤；
跑步不要低头，避免对颈椎造成伤害
跑完后不要立刻休息，建议在慢跑或走一走；
跑完后，休息20—30分钟左右，要注意补充温水或淡盐水；
穿舒适的衣服鞋子。
您好，跑步是即简单有效的运动方法，但建议最好避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前两小时之外，其他时间完全可以根据自己的习惯随时调整，但跑步还是有一些注意事项的，如下：
跑步前后做好拉伸，避免受伤；
每周跑步不要超过五次，如果不是专业人员，建议每次不要超过5公里，避免膝盖受伤；
跑步不要低头，避免对颈椎造成伤害
跑完后不要立刻休息，建议在慢跑或走一走；
跑完后，休息20—30分钟左右，要注意补充温水或淡盐水；
穿舒适的衣服鞋子。
