楼主应该是女生吧，而且年纪小，还是挺有发挥空间的，我以前学散打的，我说说自己的意见吧，
对于楼主的情况而言，我觉得没有办法，唯一的办法就是掌握正确方法，然后多加练习，而且韧带
这东西，不是一两天就能练下来的，楼主应该是胯骨的柔韧性不强，这样的话我建议多练练横叉和
跪腿后仰，压腿什么的，具体的动作就不详细说明了，网上有很多针对柔韧性教学的视频，多看
看，学习他们的练习方法，练习之前一定要充分热身，不然练习效果会大打折扣而且还容易受
伤，最重要的是练习过程中动作一定要标准，宁可慢一点强度低一点，动作一定要到位，不然就
算动作做出来了，而形变了就会影响美观，特别对你这样学跳舞的人来说，形体很重要，千万不
要急于求成，不然很容易受伤，我以前就是想走捷径练的太狠，韧带拉伤，走路都没法走，不过
说实话，楼主时间有点紧了，这么短的时间里想有很突破性的提升，说实话很难，不过鉴于楼主
有基础，应该只要方法得当，应该是会有不少进步，祝你成功！
