肯德基什么别吃太多，太高热量了，晚上一苹果，一牛奶，平时早晚各一餐，下午放学回家吃个水果，几个面包，补充一天消耗，中午多吃肉，晚上以蔬菜为主，肉为辅（不是说只吃一点肉，光吃蔬菜，而是蔬菜比肉多吃点，减油腻，要吃肉的话多吃牛肉，瘦肉，肥肉少吃点，也并不是不吃），早餐吃牛奶，面包，不够的话再吃点饭，学校应该有小卖部吧，有的话买点健康高热的食品当零食，除了长肉，还要锻炼，锻炼出肌肉，加强体质，做无氧运动，有氧运动减油脂，类似篮球短跑等。锻炼方法在百度上打“在家如何练一身肌肉”我就按上面练得，一星期，准出肌肉。13岁173cm算正常身高，不必担心此时标准体重为173-105=68kg，瘦了，增肥要慢慢来，不要太急于求成，不然会过胖，肯德基什么的一周一次左右。
祝你健康！
（纯原创，望肯定）
