第一周：戒油戒荤戒辛辣
刚开始自己需要调整口味了，这段时间自己要戒除那些油腻的食物，尽量所有的菜都选择清蒸的烹饪方式。最好不要吃任何肉类，但是可以吃鸡蛋。喜欢又咸又辣的妹纸们，这周一定要戒掉啊！
第二周：均衡营养促代谢
经过一周的排毒，自己的身体肯定轻松不了少，而且排便次数也会越来越多，这周自己要做的是开始补充流失的营养。可以稍微吃点油腻的食物，但是一定要控制量，自己要多吃含维生素多的水果，因为这一周自己的主食是蔬果，要控制好饥饿感。
第三周：控热燃脂加速瘦
减肥已经过半了，如果自己能坚持下去，自己离成功已经不远了。经过前两周的饮食控制，也许自己没有看到很明显的瘦身效果，但自己会看到腰腹部瘦的很明显。第三周开始，自己要更严格的控制饮食了，如果做的好的话，自己的体重会瘦的很快。
第四周：巩固代谢成功瘦身
魔鬼的第三周已经结束，自己已经瘦了很多。这是最后一周了，自己要逐渐开始恢复饮食，但是要循序渐进，不能一下子就大吃大喝，前三天自己可以加入青菜和鸡蛋，后两天再摄入肉类食物，最后两天再加入主食，一定要记住淀粉和肉类不要在一起吃。
