攻击和防守最好一起练习，找一个好友一起，用好用横排，两个人相互的拉长球，球打高一点打长一点，开始的时候力道慢一点，乒乓球的运动速度也慢些，这样容易对拉，这里说的拉球也就是抽球，球拍与球的接触面呈锐角，球拍与球的接触时间托长一些，这样球速就慢一些，对方容易接到，就这样反复来回练习；
渐渐的熟悉以后力度适量加大，可以适当加入一些旋转球（上旋、下旋、左旋以及右旋），大力抽球可以忽略旋转球，不用考虑乒乓球空中会旋转而产生的落点偏差，渐渐的就成高手了，每天练习一到两个小时；
我认为最好的防守就是进攻，当对面将高速运转的球抽打过来以后，如果你能再次将球反抽回去，我相信这才是最好的防守。
