反爬楼梯主要可以1、有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康，防止高血压病的发生。
2、消耗热量多，对于肥胖的形成起到良好的阻碍作用。
3、爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效的增强消化系统功能，增强人的食欲。由于需要腹部反复的用力运动，使肠部蠕动加剧，能够有效的防止便秘的发生。
4、使人体的神经系统处于最佳的休息状态，有利于睡眠和避免焦虑现象的出现，同时还是治疗神经衰弱的最为有效的辅助手段之一。
坏处：
1. 脊椎、膝关节压力增加：在上、下楼梯时，脊椎的压力会增加，膝关节也会过度摩擦，易导致腰酸和膝盖受伤。
2. 造成腰部负担：对腰部和膝关节都会造成不小的负担。
