经常熬夜，有办法解决它带来的伤害吗?
这真不是吓你??因为熬夜对身体的影响可不是睡一觉就能抵消的。不信你看，很多夜班工作群体虽然在夜班后可以得到补休，但依然是心脑血管和代谢疾病的高发群体。不过话说回来，虽然不能抵消，但还是有弥补的方法的。今天就来教教大家如何科学熬夜。
1.熬夜前
主食：选择富含维生素的食物，例如藻类，鱼类，谷类等。避免甜食。
零食：可以适当吃一些坚果，补充脑力和体力。例如花生，核桃，葵花籽，腰果等。
清洁：在熬夜前先洗漱完毕，女生先卸妆再开工，这样对皮肤好一些。
补眠：在熬夜前最好先补1-2小时的眠。
2.熬夜时
水分：熬夜身体会变干，要多补充水分。
饮料：注意选择热饮，别喝浓茶和浓咖啡。
呼吸：熬夜时，大脑会缺氧，每隔一段时间做做深呼吸。
宵夜：少吃淀粉含量高的食物，只吃5分饱就好了，否则血都往胃跑，头脑会发胀。
3.熬夜后
补水：睡前可以用保湿面膜敷脸5-10分钟，为肌肤补充水分。
洗脸：起床后，用冷热水交替刺激脸部，脸色慢慢会红润起来。
按摩：别急着立刻上妆，先给脸部做个简单的按摩。
运动：简单活动一下筋骨，但避免剧烈运动。
早饭：吃一顿热乎乎的早餐，要吃饱哦。
补眠：找个合适的时间，好好补一下眠吧。
从现在起早睡早起，认真吃饭，坚持运动，好好生活。
