一、要有正确坚定的信念
开始瘦身前，请牢记下面5条黄金建议。
1、现在开始减肥，永远都不晚。只要坚持正确的减肥方法，就永远不用担心反弹。不管到几岁，都可以永享美丽纤瘦的身材。
2、永不节食。食物会帮助你实现从内到外的美丽，不重视饮食的人，怎么美的起来？
3、开始瘦身后，谨记“痛苦是失败之母”！如果不是开心的运动，无法持续下去，也不会成功。
4、要拥有魔鬼身材，运动必不可少。告诉自己，以后就与运动为伍了，绝对不可擅自脱离队伍。
5、不要拿年龄和时间当借口，不管几岁，都一定要保持魅力。从抗衰老的角度看，这是你永葆年轻必不可少的武器。
二、允许自己失败
有了决心和信念，接下来你可以正式开始健身了。非常关键的一点——不要一开始就抱有完美主义瘦身。越追求完美，在实际减肥的过程中就越容易受挫。“算了！我再也不减了！”，然后全盘放弃。其实你都没有入门，只是在门外徘徊一下就撤退了。
人类的意志并没有完美所想的那么坚强，尤其是减肥这件事，每个人都不应该太过相信自己的意志力，不要用完美主义来束缚自己。拥有快乐的心情，才是快速进入健身状态的最大秘诀。
三、明确自己的瘦身目标，然后找一个榜样
做好减肥工作前，先问问自己“我想要怎样的结果”“什么样的身材才是自己理想中的身材”。明确了自己的目的之后，减肥更有方向。
比如你可以以健身房里的一位女性的身材为目标。假设她身材非常傲人：圆润的翘臀，富有弹力又很有型的胸部。单拿出她身体的任何一部分都是你梦寐以求的，所以每次健身都要多看她几眼，以督促自己。
也可以选择喜欢的明星或模特，用他们勉励自己。在冰箱门上分别贴上模特和自己的照片，形成了极为鲜明的对比，这样你打开冰箱事就会克制自己的食欲，是一种预防暴食的好方法呢。
四、对家人和朋友大声宣布“我在减肥”
只要向大家宣布“我在减肥”,不仅比较容易得到家人的协助,减肥也能顺利地进行下去。这样一来，当你自己吃减肥餐是家人不会担心你是不是身体不舒服，朋友在聚餐中也会有意识帮你选一下更加健康的食物，自然而然就帮到了你。当你减肥不顺想放弃时，有家人和朋友的鼓励，也更容易坚持下去。
五、把运动当做一种生活习惯
如果你把运动看成是必须完成的任务，开始前就会有很大的压力，把运动想象的很是恐怖，导致迟迟无法付诸行动。就算开始了健身，过程也注定极为痛苦，因为任务让你对压力、阻力很敏感，容易放弃。正确的办法是，不要再将减肥视为一种定期反复的活动，而是当做生活的一部分。
习惯的养成需要时间。没有运动基础的人，建议从碎片化运动开始。换言之，就是利用好每天的零碎时间，比如工作间隙的休息、坐地铁时的空闲、睡前十分钟等等，从最基础的无机械伸展动作开始做起。
每天十分钟，既不痛苦又可舒缓僵硬的身体，久而久之运动习惯便养成了。这时可以说你已经完全入门，依据个人情况加大运动强度丰富运动内容，一步步成为一个爱运动的人。
