当前位置：你问我答网 > 健康养生

如果我想减肥每天吃水煮青菜沾火锅蘸料会不会跟平时吃饭一样起不到减肥的作用

2022-03-10 健康养生 137阅读
缺乏碳水化合物摄入，身体就没有能量，停止这种吃法后体重会反弹的。
科学的减肥方法：

1.减少热量摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4千克。

2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。

3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

4.步行减肥：坚持步行锻炼，每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。
声明：你问我答网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系fangmu6661024@163.com
0

猜你喜欢