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锻炼三角肌之后，感觉右手举起来肩膀那位置有点疼，有什么快速恢复方法吗？

2020-09-24 健康养生 64阅读
这个只能养着，先别练那里，减小重量。
最好休息几天上身吧，晚上用热水敷一敷，让别人揉揉按按，千万要注意，以后准备活动要做充足，一定要充足，不能着急。
我两年多没练了，现在右肩现在还有时候嘎嘣响，一累了就酸，坐下根儿了。原因就是有一次练坏了，也没管它，继续整的。
如果是刚开始练，酸疼比较正常，一星期后就没事了。如果不是新手，那就是你哪次练伤着了，不过不严重，但一定要引起重视，身体是本钱，练坏了就不值了
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