第二次呼吸跑步中出现极点怎么办
不要停下来，调整速度，加深呼吸继续跑下去就能克服，再然后就会轻松些了。
步伐均匀，调整呼吸，三步一呼，两步一吸
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会...
短跑先以步频为主加以练，小步跑，高抬腿等，在高步频的情况下你可以适当加大步幅。长跑是有氧运动，主要是以增强心肺耐力主。...
这个是要靠个人毅力，其实到极点的时候就是缺氧，所以你就的深吸一口气，不要急于吐出来，尽量的抬高腿和加快摆臂速度。这样就可以了。
跑步极限一般出现在路程总距离的4%-%阶段。这样你可以控制跑步极限的出现时间，如果你想让跑步极限来的晚一些，那么你就在脑中想象跑步距离比实际距离远一些...
跑步时怎样换气跑步时总会有一种喘不上来气的感觉
途中跑一般是两步一呼两步一吸的样子也就是呼吸一口跑四步训练有素的专业运动员是三步一呼三步一吸的，这个对普通的运动爱好者比较难，就不要学了在临近极限...
稍减,后1全力冲刺
极点是一个分水岭。到极点的时候呼吸难受，腿部肌肉酸痛，但是坚持米-5米过了极点又会像刚刚跑的时候一样浑身有劲。这叫肌肉的二次...
