本吊死高中生身高184体重65KG全身骨头总被同学嘲笑决定练肌肉（肱二头肌）求一个有效地方法必有重谢

说实话你现在读高中，最重要的不是锻炼身体而是把学业搞上去，到大学里面想怎么能锻炼就怎么锻炼。高中阶段你这两个哑铃就够用了，不过这个量太轻了，最有效的你每天做俯卧撑，一组8-10个，每天三到五组，中间交叉做哑铃，先做一组轻的，再做一组重的，具体的姿势你可以上百度找健身视频看看。对了，你的饮食每天必须有鸡蛋牛奶，条件允许的话，多吃点牛肉。

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