红牛虽然是一种功能性的饮料,却不能起到实质的让跑步速度变快的作用,但是从运动状态上来说跑步前后喝红牛还是有一定好处的。
一、跑步前
不能起到实质的让跑步速度变快的作用。
先说以下红牛的成分:红牛配方有三大类,已在罐侧明示,一是B族维生素,二是人体必需的氨基酸,三是咖啡因。每罐咖啡因的含量是50毫克。红牛属于功能类的饮料,具有提神,抗疲劳作用,是运动饮料的一种。
饮料食品只能作为辅助物帮助你保持最佳状态,但不能从实质上改变你的运动成绩。跑步成绩的改善与跑量有很大的关系,如果要跑3000米,那么你日常锻炼至少要跑4000米。每天稍微加大运动量,循序渐进。
虽然红牛不能让我们跑得更快,但跑步喝红牛,从运动状态上来说还是有一定好处的。
二、跑步后喝红牛
跑步前喝红牛只能调整运动者状态:
跑步前喝红牛不会起到实质作用,但我们根据红牛的配方来看(一是B族维生素,二是氨基酸,三是咖啡因),红牛具备有提神,抗疲劳的作用。因为这个原因,生长发育期的儿童不宜喝红牛。
红牛运动中不要喝,里面主要成分有咖啡因,对肠胃有一定刺激,会加速心跳。想要跑步时状态更佳的跑者,最好是跑步前一个小时喝。
跑步后喝红牛有利于运动恢复:
每罐红牛咖啡因的含量是50毫克,有牛磺酸、赖氨酸等成分,这些物质能使人体储存的糖元和饮料中的糖分被分解、转化,达到缓解疲劳,恢复体力的功效。
三、不适宜红牛的人群
红牛饮料与普通运动饮料一样,都含有较高糖分,所以很多人群并不适宜喝运动饮料。
运动饮料里面往往含有易吸收利用的单糖,饮用会会快速提高血糖。糖尿病人、体重超标的人就不适合喝运动饮料。发育期的儿童、心血管疾病患者、肾病患者或血糖不稳定者都最好不要喝红牛饮料。
