如果说NBA中长期保持好身材，并且不失竞技水准的球星，在我心中有两个，一个科比，一个詹姆斯，而他们在接受采访时都说过怎样保持，连续保持，从不吃糖，不吃奶制品，不吃任何碳水化合物。平时只吃一些肉类，像鱼肉。还有蔬菜和水果。其实你身体需要的营养，并不需要满足口欲那么多，詹姆斯在自己的社交网络上也经常分享减肥餐，如何吃得饱，保证训练所需的营养，还要减重绝对是门学问。勒布朗曾发过一大盘鸡肉沙拉的照片，里面含有芒果、草莓和绿叶菜，鸡肉的做法也很简单，绝对不能经过油炸，而是烤箱烤熟。科比的训练师也说过科比，他吃的完全就像原始人，因为科比只吃鸡肉和蔬菜、鱼类，吃草料长大的牛肉，并且不加任何烹饪，烤熟即可。
但是并不是所有人都有NBA球星那样的经济条件去长期保持体重的，我建议你多注意，不吃油炸，炭烤、多盐的食物，尽量多吃写蔬菜、白肉（鸡肉、鱼肉等白颜色的肉）、适量的牛羊肉，水果等食物，加上长期的锻炼，跑步就是一个很不错的选择，如果条件允许，可以报健身班经过系统练习，长期坚持一定会成功。完全手打，希望采纳。
