在孕前3个月，夫妻双方要开始正确补充维生素。除了维生素片外，主要还是要从蔬菜和五谷中摄取维生素，但是蔬菜和五谷中的维生素，在去皮、精磨和烹饪时常常受到破坏，所以还需要在水果中摄取。这主要是因为水果中含有丰富的维生素，在洗净或削皮后还可以生吃，有益于维生素的保存、吸收和利用。因此，除一日三餐外，还应适当增加一些水果，满足自身对维生素的需要。下面去看看各类维生素的作用吧！
1、维生素a可以维持正常视力和皮肤健康；
2、维生素d可以促进钙的吸收；
3、维生素e在孕早期有保胎防止流产的作用；
4、维生素c可以保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血；
5、维生素b1、b2参与能量代谢；
6、其他b族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应的作用。
不仅女性要高度重视维生素的作用，男性也要高度重视维生素的作用，维生素对男性也起到很大的作用：
7、维生素a能使精子的活动能力增强；
8、b族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系；
9、维生素c能减少精子受损的危险，提高精子的运动性；
10、维生素d能提高男性生育能力。
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