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[ guyue558 ]
睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。
下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，
抬到与床差チゥイデミウ不多垂直，反复抬脚动作二十次。
然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运ドムエバメカ动。直到自己感受到大腿酸软
就可以停。这种是很不错的ビモキブヤキ瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，
你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
结合古月的方法更棒！上面古月 [ V ]
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