心情很急躁的时候怎么办？

总是很急躁?从科学的方向讲,对待愤怒情绪首先要学会转移法,转移情绪或者理性控制,锻炼自控能力，再修养自己的世界观、人生观、价值观，第二个要克服紧张情绪，例如压力、矛盾，冲突，风险，危机，这些都非常容易使我们变得紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，克服紧张的情绪方法就是要有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。摆脱消极情绪，培养积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。第三就是要多合理的宣泄，毕竟压力太大了，控制在肚子里面可能就会爆炸，所以要适当的宣泄。用语言用行为来发泄不良情绪以保持心态平衡。这也是一种方法，(这便是找个倾听者)一个好的听众能让使心理病人心理进入良好的效果，奇效的方法就是听他说。第四嘛,就是学会放松。要富有幽默感，幽默尤其能够减轻精神的压力，心理的压力。多交些幽默乐观上进的朋友,近朱者赤总会被影响的从中医上来说,情绪容易急躁的人多是由肝风上扰所致,肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛这大多是因为生活不规律,作息不正常,劳逸错杂,神经紧张,心情积郁,以至火扰心神,积聚起来火气也就大了,就变得很容易随便向人发脾气所以说作息与三餐要调节好,多放松身心所谓”心静自然凉”,以凉克火,楼主多试试吧