如果跑步时跑得太快，肌肉会受伤。许多没有运动经验的人会感到小腿奔跑时受伤，有时双腿无法抬起，第二天将无法行走。
您必须注意跑步的细节。如果我们盲目奔跑，我们将不会获得最佳效果！因此，为了在我们的时间中获得最佳效果，我们必须掌握提高晨跑质量的方法！作为跑步者，我一直坚持跑步多年。在比赛中，我对早上的比赛有深入的了解。我知道如何提高早晨比赛的质量！
1.改善睡眠质量。现在我们的工作很忙。每天都有很多事情要做。这将缩短我们的睡眠时间并恶化睡眠质量。如果我们再次跑步，我们的整体精神将非常疲倦，早上跑步的效果会很差。
因此，我们必须继续睡七八个小时，早睡早起，有足够的精神去奔跑，我们的精力将增加一百倍，并为一天的工作奠定良好的精神基础。
2.跑步前要有足够的水分，即使是不跑步的人，早晨也要有充足的水分，对身体有益！作为晨跑者，我们必须养成早上补水的好习惯。刷完牙后，早晨跑步前20分钟加200毫升水。
适当的水分补充可以防止早晨口干的感觉，而水还可以促进体液的循环，增强新陈代谢并迅速消除体内的代谢废物！
3.确保移动身体。如果我们在跑步前没有充分锻炼身体，跑步后会感到非常不舒服。腿酸痛，肿胀，紧绷。这对比赛的效果有很大的影响！因此，我们必须充分锻炼身体，有必要进行适当的热身伸展！每次预热时，伸展的时间不要超过15分钟。充分伸展和热身可以使我们的身体做好准备！减少受伤的可能性！
