连续两天做噩梦了

2020-05-13 健康养生 123阅读
老是在做梦,说明你能够回忆起来,是经常处于浅睡眠的状态,经常处于浅睡眠,人就会显得很没有精神!深睡眠的时间越长,人德寿命越长。反之则不然!黄帝内经说肾主藏精、心主神明,一个人有没有精神是说人的肾脏与心脏的健康状况,是不是心肾相济。
1.保持卧室空气清新一项小型的研究结果证实,人在睡眠周期的某个特定时间点闻到香味(花香或菜香),会增加做美梦的概率。反之,如果闻到硫磺等难闻的气味,则更有可能做噩梦。
2.听舒缓/放松的声音人在熟睡的时候,大脑可以通过一个窄的窗口接收外界的声音。它也许不会吵醒你,但可以进入你的意识。比如,当你从火场的噩梦中惊醒后,会发现在梦中听到的火警警报声其实是闹钟的铃声。因此,晚上睡前听一段令人感到舒缓且放松的轻音乐或大自然的声音,可能会使你一夜好梦。
3.合理饮食常吃奶酪、辛辣食物,或者暴饮暴食,会增加噩梦的发生概率。因此,建议晚餐后至少2个小时再就寝,并保证睡眠环境足够安静。
4.改变睡姿趴着睡觉容易做与性爱相关,或被缠绕捆绑的梦。这可能与该睡姿的呼吸方式有关。所以,如果你不喜欢以上梦境带给你的尴尬和恐惧感,就要改变睡姿。
5.调整维生素B6的摄入维生素B6是食物中所摄入的氨基酸转化成神经传导物质的辅助因子。这种神经传导物质,使梦境更加生动丰富。如果你不希望整晚多梦,建议停止服用维生素B6补充剂。如果你喜欢并享受丰富的梦境,可以每天适量补充维生素B6。但不要服用过量,否则会造成长期的神经损伤或者麻木。
7.戒烟生动丰富的梦境其实是一种戒烟的戒断症状。戒断尼古丁会增强大脑的兴奋程度和活跃度,使你在夜间多梦。一项研究证明,63%的吸烟者在戒烟的1年之后仍然会梦到吸烟。即便如此,McNamara仍然希望戒烟者坚持到底。因为随着戒断症状的消失,兴奋的神经元会逐渐平静下来,而你也会更加健康。
睡前保持愉悦你在睡前做的最后一件事,包括听的音乐、读的书、看的电视节目,或者与另一半之间的对话,都会影响你的梦境。所以,如果你容易做噩梦,睡觉前就尽量不要看恐怖片。
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