我个人艾灸，从来不会有清晰的时间界定（但要是别人问我，还是会告诉他时间），因为时间向来是很保守的一个数值，人皆有异，你的“时间”不一定就适合我对吧！
那么问题来了，我们到底该如何合理地安排洗澡洗头和艾灸的时间呢？
上网搜搜看也是各种说法都有，而我觉得艾灸后热水洗澡洗头是没问题的，但是要过一会儿。看看单桂敏老师同样也是说热水可以啊！
有的童鞋听了别人说的很慌张，哎呀，毛孔张开，湿气进来了。咋一听也是很有道理的，但是毛孔那么细，水分子哪就那么小就能进来了，夏天毛孔都是张开的，难道不能洗澡了！举个最简单的例子，我们泡脚，那岂不更是湿气进来的一塌糊涂，因为要在水里泡那么长时间。
我们主张灸后洗澡洗头用热水，是希望身体能够得到一个平衡的过度，和主张灸后不要吹凉风吃凉食是一个道理。身体只有在平衡的状态下才不会容易发生问题，风寒邪湿之气侵入身体，那是因为身体防御能力变弱了才导致的。当然我也不会打包票地说，如果灸后用热水洗澡洗头不会有一点湿气进入到体内。
此外，每个人的灸法都不一样，有的人只是用随身灸简单的灸一会，而有的会用很大的艾灸盒火力十足的灸好长时间，甚至还有很多人是直接灸（疤痕灸），所以你说“时间”都能一视同仁吗？
前几天有人问我怎么安排艾灸后运动的关系，他说“肌肉刚锻炼完流完汗充血中，大概1-1.5小时可以恢复平静，但是48小时肌肉才可以自我修复，所以我对锻炼后多久可以艾灸实在费解啊”。那么我回答他“这个要视你运动的强度，艾灸的时候身体要恢复平静状态，如果你做有氧舒张运动（比如瑜伽），做完一会就可以艾灸，并且我认为对艾灸还很有帮助，如果你做的是无氧运动，并且大量出汗，我个人觉得至少要三四个小时以后艾灸才好”
所以我对艾灸的理解是，无论你是洗澡洗头还是运动还是其他干嘛的，前后都要留有适当的适应时间，而这个时间要视你自己的情况而定。恁等三分不抢一秒，相信对你自己百益而无一害的，年轻的时候急急忙忙的觉得没什么，可是到老了就不行了。
最后总结一下：
1，洗澡洗头后可以艾灸，也可以艾灸后再洗澡洗头。
2，无论前后都要留有适应时间，具体视个人情况而定，以不低于半个小时为宜。
3，为了避免冷热刺激使得身体失衡，艾灸后宜热不宜冷。
