感觉比较有用的是“Keep”:课程按器械种类、身体部位和训练难度三种方式分类。可灵活进行的单次训练包括热身、健身房基础入门、4分钟Tabata燃脂等；周期系统练习训练计划则有HIIT高强度间歇计划、模特身材养成计划、驼背纠正等。
看名字你是男生，那我个人觉得你还是在家的时候就做好一周规划，背下器械使用动作，比如杠铃哑铃的规范动作，再买个运动手环和mp3，手机锁在健身房柜子里比较好，不然结果你懂的，做一组运动玩20分钟手机，很耽误事。虽然女生也建议是这样，不过女生都免不了要自拍，以及女生做有氧运动的多，手机之类的多放在跑步机上。
