维生素D是一种脂溶性维生素，能提高机体对钙、磷的吸收，对宝宝的成长发育至关重要！
维生素D有很多种形式，最重要的就是维生素D2（钙化醇、麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇），D2和D3结构相似，吸收之后都可以转化为活性的维生素D。
维生素D2存在于植物中，量比较少。
维生素D3主要是由人体自身合成的，人的皮肤含有一种胆固醇，经过光照后就形成了维生素D3。其次维生素D3在海鱼的肝脏(鳕鱼)中含量丰富，其余如乳类、蛋黄、肉类也有，但是含量较少。
假如没有维生素D的帮忙，钙元素会在身体里乱窜，从而无法有效吸收钙，严重的会出现佝偻病等症状。
中国营养协会建议摄入的维生素D量是0-3岁婴幼儿400IU/天、4-12岁儿童400IU/天、早产儿双胞胎800IU/天（特殊情况请具体咨询医生适量补充），另外《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议0-64岁每天的维生素D摄入量也是400IU/天。
望采纳！
