其实游泳成绩的提高，全在于肌力及肌耐力的训练，
游泳成绩的提高，取决于每次划水的效果，而每一次划水用力大小与肌肉的力量有直接关系。
因此游泳训练中的陆上辅助运动，肌力，肌耐力与柔软度的加强逐渐受𠟜重视与肯定，
运动技巧也可以因重量训练与柔软度增进而有显着改善，
评估所有游泳项目，大部份所耗时间均在2分钟内完成，
故训练安排除了肌力外，肌肉，乳酸耐受能力之养成不容忽视，
对游泳竞赛而言，拥有肌力来产生最大推进效果绝对是游泳竞争者的一个优势。
Ryan在1990年提出游泳时间在40至60秒间，
则乳酸能量系统占应能量系统的65%，
即肌耐力𩬐于乳酸能量系统的成份较高，
血乳酸浓度高低与肌耐力有明显的直接关系，
所认增加专项的力量训练是游泳项目运动员的重中之重，
其训练项目及器材如下：
杠铃，哑铃，综合健身器，游泳长登，橡皮拉力绳
水中拉力绳，系绳游等等。
若你非专业运动员，那么使用这些健身器材前，
还请先向健身中心的教练咨询
若想再更深入了解相关资讯，介绍你一本书。
作者：大卫·萨罗，斯科特·瑞沃德 著 闫琪 等 译
出 版 社：北京体育大学出版社
ISBN：9787564403881
内容简介
欢迎您打开这本游泳专项体能训练，它将把你带到力量及体能训练的世界，
向您展示怎样实际操作陆上和水中的力量训练，提高您的游泳成绩。
体育世界日新月异，运动员也要随时寻找获得自己对于竞争对手的优势所在。
游泳并不难，也许您知道一些游泳运动员正在利用高科技泳衣等新技术来提高成绩，
或许您知道还有一些游泳运动员进行运动心理学辅导，
以便在竞赛中获得相对于对手心理上的优势。运动员们能够进行这些新的尝试非常好，
但是有时他们容易忽视最重要的一点——坚持训练。
尤其对力量及体能训练会经常半途而废，
《游泳专项体能训练》介绍了如何将力量及体能训练融合到您的游泳中去，
如何正确地提高自己的竞技能力同时减少受伤。
