我参加了一个老师的培训班，
1、先练习接高球，定点的；
2、由陪练（或教练）回两个中后场高球，一个网前；练习者采用回高球，杀球，然后跑前掉短。这样3个球一回合，你练习一段时间就发现你能跑了。
行进过程中像走步一样，保持击球时手脚同边；球拍仅在出拍时才变换。
3、同时还可在场地两边（横向）折回跑，触摸羽毛球火放倒后再竖起，两边场地个10个球，每次跑两组。
4、随着你的跑到能力的加强，可由陪练，加大球落点的范围，让你在场地上更自由的跑到。
必须注意的是，没有正确的挥拍、击球和高质量的的回球，你练了步伐也白练。
