一些女孩非常重视她们的身材，但很少参加常规锻炼。他们担心平时吃得太多会影响他们苗条的身材。随着时间的慢慢推移，她们身上的变得肌肉少了，但脂肪越来越多。一旦进入中年和老年，你就会变得肥胖。如果你想避免未来的头痛，保持更多的青春，你最好选择运动。
体育运动对大多数的女孩子的效果是显而易见的。锻炼让女性更有自尊。许多研究表明，合理的锻炼可以使女性更加健康，保持这种良好的状态，从而提高女性的自尊和身体满意度。今年3月，美国健康、体育、休闲与舞蹈联盟提交的一份研究报告指出，对于更加重视身材的女性来说，定期锻炼可以让她们更有自尊。低生病的可能性。
坚持锻炼的最大好处是让女性更健康。许多研究结果表明，经常参加运动可以增强身体的生理功能，并将确保重要化学过程的持续运转。经常锻炼的女性比锻炼少的女性有更高的“好胆固醇”(HDL)，并且血压更低，患心脏病或中风的可能性更低。此外，前者具有稳定的体形、较少的体脂和较少患2型糖尿病、骨质疏松症、乳腺癌和结肠癌的可能性。
研究表明锻炼能让女性快乐。在锻炼过程中，手和脚相互作用，伸展四肢，他们心中的抑郁就会消失。2000年，美国的杜克大学医学人员发布了一份研究报告，指出如果允许患有严重抑郁症的患者运动6个月，效果将和使用抗抑郁药物一样好。10个月后，运动患者与服药患者相比，前者复发概率较后者低。
