一、保证充足睡眠
消除疲惫最根本的还是要减少熬夜，杜绝熬夜，但有的时候确实是身不由己，有项目要赶，有活动要做，涉及到团队的事情，没办法独善其身。
如果注定要熬夜了，那就到项目结束后，把缺失的睡眠补回来吧，希望这种亡羊补牢不算太晚。
二、保证心情上的愉悦
其实对上班族来说，最让人疲惫的并不是工作本身，也不是加班，而是在工作中遇到的人和压力。
所以要想消除疲惫感，还是要从保证愉悦的心情开始，不忧思过虑，不与人为敌，看不明白的事情不去看，不想看的事情充耳不闻，尽量保证自己心如止水，做好自己的事情。
每天开开心心的来上班，快快乐乐的工作，下班之后好好的享受生活，心情愉悦了，看待世界的眼光就不一样了，那种为生活奔波的苦涩感就会淡一些，疲惫感就会少很多。
三、饮食清淡少量运动
有一种肥胖叫过劳肥，很多白领都深受其害。
当加班很多的时候，工作很疲惫的时候，就总想犒劳一下自己，炸鸡、鸭货、披萨、汉堡、甜品、奶茶，总之，什么热量高来什么，一顿胡吃海塞下达到心灵的满足。
一直加班一直吃，一直吃一直爽，一直爽一直胖，就形成了过劳肥。
这种吃只是从表层到达了心里的慰藉，要想真正的消除疲劳，还是要饮食清淡，加上适量的运动，让身体舒展开，才能达到心灵和肉体的双重解放。
