腰间盘突出不宜做仰卧起坐。
仰卧起坐的动作要领是：平躺——抱头屈颈——收腹屈腰——起身。
仰卧起坐要牵涉到臀肌和腹肌，容易导致脊柱受损，还可能压迫腰椎间盘。做仰卧起坐在收腹屈腰时，腰椎椎间盘内应力也会增加，同时弓背增加椎间盘压力，会加重病情，造成颈腰急性损伤。
扩展资料：
5种人群不适合做仰卧起坐
1、儿童
儿童骨骼尚未发育完全，肌肉生长也没有到达高峰期，当他们进行仰卧起坐训练时会容易引发肌肉疲劳，过度者还会影响身体各部分均衡发育。对儿童最有益的运动是打篮球、游泳和跳绳等，仰卧起坐不是一个最好的选择。
2、老人
老年人由于身体机能衰退、老化，都会患上不同程度的基础疾病，如心脑血管病和骨质疏松等，仰卧起坐极易给老年人造成运动损伤。且该运动以头部位置变化为主，需要频繁低头，这样一来就增加了血压骤升的风险，容易引发意外。
3、腰椎间盘突出患者
做仰卧起坐会使腹压增加，同时弓背增加椎间盘压力，会加重病情。
4、颈椎病患者
仰卧起坐本来是依靠腹部肌肉坐立起来，以达到锻炼目标的。然而很多人为了弥补腹部力量的不足，往往会用抖动的双臂，竭力向前拉伸，带动整个躯干。这样会刺激或压迫相邻的脊髓、神经，产生颈椎部疼痛、头痛、眩晕、耳鸣等颈椎病临床症状。
5、久坐不动的上班族学生
久坐不动让颈椎和腰椎都承受了较大的压力，低着头、弯着腰者更甚。做完仰卧起坐后，承受压力的颈椎和腰椎将再次受到压迫，加重受损程度。对于经常久坐不动的人来说，最好的运动其实是快步走和慢步跑，一般以30~60分钟左右最为适宜。
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