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动感单车、脚踏机和多功能仰卧起坐哪个最减肥

2020-05-17 音乐 123阅读
动感单车减肥效果最好，因为运动的幅度最大，主要锻炼大小腿臀部肌肉，但是如果你踩得激烈一点，带上身体摆动的时候，也可以锻炼到腰腹，还可以跟着音乐节拍配合手部动作，具体可以参考些运动单车相关的视频。而且踩单车是有氧的，能坚持的时间较长。像脚踏机，一般带液压效果，小腿容易酸胀，通常踩不了几下，很少有人拿这个器械做长时间锻炼。而持续有氧运动45分钟以上才能消耗到脂肪，运动时间不够则只能代谢掉体内的糖分。至于仰卧起坐，更多的是用来局部塑身的。
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